.
.
.
.
.
.
Dupa modelul unei statistici realizate de specialistii din Marea Britanie, reporterii 7 est au stat de vorba cu mai multi medici si au incercat sa afle, orientativ, ce si cat mananca un copil pe o perioada de un an. Si, mai ales, cat de sanatos mananca. Pentru ca o poza face cat o mie de cuvinte, am adunat la un loc toate produsele de pe lista si le-am fotografiat. Imaginea este cel putin ingrijoratoare si ar trebui sa le dea de gandit parintiilor care le satisfac celor mici toate poftele.
Alimentatie haotica
47 de pachete de biscuiti, 54 cutii de prajituri si 52 de ciocolate. Sunt doar o parte din alimentele pe care le consuma un copil, cu varsta cuprinsa intre 4 si 10 ani, in numai un an. Nu degeaba nutritionistii spun ca intalnesc din ce in ce mai multi copii obezi. Copiii devin supraponderali fie pentru ca mananca numai mese copioase, fie pentru ca nu stiu cum sa se alimenteze corect. "Copiii nostri nu mai cresc cu lapte, branza, sau salate, pentru ca lumea nu mai are timp. Un studiu pe grupuri de varsta diferite releva ca ar fi cam 53% suprapondere, ceea ce este mult. A inceput sa existe obezitate si la copil si pot confirma faptul ca am inceput sa avem diabet de tip II si la copil", a precizat prof. dr. Mariana Graur. Nu trebuie sa scoatem dulciurile si mancarea de tip fast-food de tot din alimentatia celor mici. Putem sa le facem poftele, dar nu trebuie sa-i lasam sa manance cantitati mari si nici sa le dam, spre exemplu, dulciuri, in ziua in care au mancat si grasimi. Cel mai indicat este sa le reducem numarul de calorii pe care-l consuma intr-o zi si sa-i impulsionam sa faca cat mai mult efort fizic.
Dulciuri, grasimi si prajeli
Un studiu realizat de specialistii din Marea Britanie arata orientativ ce alimente daunatoare si, mai important, in ce cantitate, mananca intr-un an de zile un copil cu varsta cuprinsa intre 4 si 10 ani. Cifrele sunt ingrijoratoare, mai ales ca in tabel au fost cuprinse doar o parte din produsele daunatoare. Si medicii din Iasi au confirmat ca produsele preferate ale copiilor sunt dulciurile, hamburgerii, carnatii, mezelurile, grasimile si prajelile. Spre exemplu, carnea de pui ar trebui sa fie benefica pentru copii. Cu toate acestea, de cele mai multe ori ingrasa. Pentru ca nu este mancata fiarta sau fripta, ci mai mult prajita. O alta greseala este amestecul dintre proteine si lipidele. "In ultimii ani, cresterea numarului de copii care sufera de obezitate din cauza mancatului in exces sau la fast-food, a dulciurilor rafinate, din cauza sucurilor cu adaos de zahar si lipsa miscarii au inlesnit drumul diabetului catre varste mici", a explicat prof. dr. Graur.
"Degeaba tii un regim minune"
Un copil este considerat obez atunci cand greutatea sa este prea mare, in comparatie cu varsta si inaltimea. Obezitatea se calculeaza folosind BMI-ul, adica masurarea grasimii din corp. BMI-ul se calculeaza astfel: greutatea in kilograme/ inaltimea in metri* inaltimea in metri. Un BMI cuprins intre 25-29,9 indica un copil gras, iar unul peste 30 indica un copil obez. Nicio persoana care vrea sa scape de kilogramele in plus, fie ca vorbim despre un adult sau un copil, nu trebuie sa tina un regim drastic. "Daca te-ai ingrasat intr-o perioada lunga de timp, asa trebuie si sa slabesti. Degeaba tii un regim minune cu ajutorul caruia dai rapid 5 kg jos, daca le pui dublu inapoi. Lumea trebuie sa inteleaga ca trebuie sa avem o alimentatie sanatoasa, sa mancam de mai multe ori pe zi, dar cantitati mici. Nimeni nu spune ca nu trebuie sa mai mancam ciocolata. Mancam, dar doua patratele, nu una intreaga", a mai spus prof. dr. Mariana Graur.
In fata televizorului
In ultimii ani, copiii au devenit din ce in ce mai sedentari. Lipsa lor de activitate fizica este datorata, in mare parte, orelor intregi petrecute in fata televizorului si a calculatorului. In loc sa se joace cu mingea, unii copii petrec si cate 3-4 ore in fata monitoarelor, pe zi. Iar cei care stau mai mult de 7 ore pe saptamana in fata televizorului ori calculatorului, sunt mai predispusi sa devina supraponderali. "Un copil ar sta infinit in fata televizorului sau al calculatorului si ar manca in nestire daca ar fi lasat sa faca asta. Aici e vina parintilor, pentru ca sunt ocupati si vor sa scape de ei, asa ca ii lasa sa se uite la televizor, pentru ca stiu ca acolo stau linistiti. Chiar am un caz, un copil de cinci ani care este lasat in fata televizorului ore intregi, cat mama are grija de celalalt copil, un bebelus", a declarat Mihaela Ghircoias, psiholog. Statisticile mai arata ca majoritatea copiilor in varsta de 7 ani sau mai mari sunt sedentari si ca fetele sunt chiar mai putin active decat baietii. "Copii nu refuza sa iasa afara, sa alerge, daca nu au altceva de facut. Parintii ar trebui sa nu le mai permita accesul la calculator si la televizor, ca sa-i stimuleze sa faca alta activitate: sa deseneze, sa joace fotbal, sa danseze, sau orice alta activitate educativa sau sportiva", a mai spus Ghircoias.
__________________
- 47 de pachete de biscuiti, ceea ce inseamna 26.514 calorii/an
- 5 inghetate de un kilogram si una de 800 g, ceea ce inseamna 5.616 calorii/an
- 52 de ciocolate, ceea ce inseamna 14.651 calorii/ an
- 20 cutii cereale, ceea ce inseamna 14.126 calorii/ an
- 8 pungi de chips-uri, ceea ce inseamna 24.393 calorii/ an
- 54 de cutii de prajituri, ceea ce inseamna 36.135 calorii/an
- 15 sticle (de 2 l) de suc, ceea ce inseamna 22.550 calorii/an
- 3 kg de carne de pui, ceea ce inseamna 10.220 calorii/an
- 3 kg de peste, ceea ce inseamna 6.862 calorii/an
- 3 pungi de zahar, ceea ce inseamna 13.410 calorii/an
- 3 cutii de unt, ceea ce inseamna 5.368 calorii/an
* Acesta este consumul mediu al unui copil roman, cu varsta cuprinsa intre 4 si 10 ani, pe parcursul unui an
__________________
Elementele alimentatiei corecte
- Glucidele, principala sursa de energie a organismului, sunt reprezentate de zaharurile si amidonul din alimente. Se gasesc in fructe, paste fainoase, cartofi, paine si lactate.
- Proteinele sunt principalele substante nutritive. Se gasesc in carne, peste, oua, lapte, soia, mazare si cereale. Ele trebuie incluse zilnic in alimentatie.
- Lipidele joaca un rol esential in organism, mai ales in procesul de absorbtie a nutrientilor. Sunt prezente in majoritatea alimentelor, cu exceptia fructelor si legumelor.
Piramida alimentara
Alimentele sunt aranjate in piramida, de la baza spre varf, in functie de cantitatea ce trebuie consumata zilnic, astfel:
- la baza sunt cerealele integrate si rafinate, adica faina de grau integrala, fulgii de ovaz si painea alba
-urmeaza fructele si legumele; sunt recomandate 2-5 portii pe zi
-grupa proteinelor contine carne, peste, oua, legume uscate; se recomanda 2-3 portii a 70-100g/zi
-produse lactate, precum lapte integral, semi sau complet degresat, branzeturi si iaurturi.
-la varful piramidei se afla uleiurie, grasimile si dulciurile; ele reprezinta cel mai mic procent de alimente din dieta si trebuie consumate ocazional deoarece aduc multe calorii
"Studiile au aratat ca sunt nocive pentru sanatatea umana toate produsele care contin peste 15 grame de zahar a 100 de grame si cele care contin mai mult de 1,5 grame de sare la 100 de grame. De asemenea, nesanatoase sunt si alimentele cu mai mul de 20 de grame de grasimi la 100 de grame si cele care au peste 5 grame de grasimi saturate la 100 de grame", a explicat conf dr Diana Cimpoesu, purtator de cuvant al Spitalului Sf. Spiridon.
"Lumea trebuie sa inteleaga ca trebuie sa avem o alimentatie sanatoasa, sa mancam de mai multe ori pe zi, dar cantitati mici. Nimeni nu spune ca nu trebuie sa mai mancam ciocolata. Mancam, dar doua patratele, nu una intreaga", a precizat prof. dr. Mariana Graur.
"Un copil ar sta infinit in fata televizorului sau al calculatorului si ar manca in nestire daca ar fi lasat sa faca asta", sustine Mihaela Ghircoias, psiholog
Cuvinte cheie: alimentatie, copil, alimente, calorii, bombe, nutritie
Ar trebui demis prefectul pentru incidentul din Pub 25?
